Wiem, że jak się ma małą masę mięśniową to ciężko jest rzeźbić, ale ja nie chcę być koksiarzem (a raczej koksiarką :P), po prostu lubię kiedy trening oprócz wyników sportowych przynosi też pewien efekt wizualny, który wcale nie musi przypominać mistrzyni świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco [...]
"Najlepiej jest się spytac kilku lekarzy jak jest jakiś problem" Właśnie dlatego napisałem "A jak nie ten to inny" w poprzedniej którejś tam wypowiedzi. Wiara w lekarza jednego to jak wiara że po wypiciu 10l piwa i 0,5tequlli nie będziesz miał kaca. Ale to moje zdanie. Z insy jest pozytek - ale jak potrafi się go wykorzystac [...]
[...] wypowiedzi ze lepiej kupic karnet i isc na profesjonalna silownie bo to nie prawda bo wydajesz na karnet co miesiac nie wiem ile ale pewnie gdzies okolo 70zl na miesiac?? jak nie wiecej nie?? to oblicz ile przez rok zaoszczedzisz jezeli bediesz cwiczyl w domu... zobacz moja silke link ponizej kompletuje ja chyba dopiero okolo 2 lat a jednak [...]
http://www.podciaganie.pl/ cos takiego mozesz spróbować mi pomogło bo wiem kiedy mogę zrobić więcej. No nie wiem bo np. jak ktos ma 10 powtorzen maxymalnie to w 6 dniu w ostatniej serii mamy zrobić maxa i minimum 10 powtórzeń ... Troche ciężko ... Takie bez głowy te serie ...
[...] tym wzgledem... Co do rocznego makrocyklu, to nie chcielibysmy, by bylo to zwykle nudne rozpisanie makrocyklu... Beda liczyc sie wasze nowatorskie pomysly odnosnie planow jak i sprzetu... No i chceilibysy, by nasz zawodnik rozwijal sie ogolnie czyli nie tylko masa, ale i sila przy w miare godnej wytrzymalosci itd Koniec wskazowek z mojej [...]
Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]
chłopak zapytał co i jak z ochroną i wszyscy zakładają że zostanie "cieciem" jak nie potrafisz zrobić studium czy licencjatu i zwinąć języka w rurkę ... to fakt zostaniesz cieciem w markecie a co do klubów to nie polecam , często młode pistolety idą do takiej roboty bo myślą że jak coś trenują to robota łatwa bo stoją ma furtce albo po [...]
Dotka jasne, ze źle wpisalam na lapki idzie po 5 kg na jedna a nie 10(przepraszam pisalam w pospiechu). Azzi jak Ty jestes cienki bolek to ja wole sie juz wogole nie odzywac na temat treningu. Dziewczyny to rozwialyscie moje watpliwosci co do mojego treningu. Skoro macie podobnie to jest ok. Co do wyrzutu endorfin po treningu to prawda. Zaczynam [...]
Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? Przy 15 powtórzeniach robić rozgrzewke tylko z małymi [...]
Przepraszam, że wcale się nie odezwałem, ale po prostu wcieliłem jak najszybciej w życie wasze rady i jestem 3 tydzień na zerze kalorycznym, samopoczucie o wiele lepsze. Ale nadal martwi mnie totalny brak progressu na ławce płaskiej tak na prawdę te ponad pół roku co ćwiczę to płaska 3x5 na 40kg to mój totalny maks, 45 zrobię tylko 5 powtórzeń, [...]
[...] Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc CO do diety Tak: czy masz sokowirówke a jak nie czy mozesz sie w nia zaopatrzyc - chciałabym bys zaopatrzyła sie w olej z kokosa extra vergine - kup kombuche (grzyb herbaciany w internecie) jak lubisz sama cos [...]
[...] zalozenia nowego konta Co do dziewczyn - to dziewczyny z testu Push UP nie moga byc - z reszta zadna osoba ktora przeprowadzila test sponsorownay nie moze byc (tak samo jak Łukasz),gdyz takie jest zalozenie tej nagrody - zeby trafila w rece osoby ktora kupila suple za swoje pieniedze i zrobila test na lamach forum,dzielac sie tym samym [...]
Ema.Pereziusz coś czuje że teraz jak bym zrobił 2 podejście to miałbym podobnie do Ciebie.Dzisiaj zaliczyłem 307 pompek.W niedzielę chcę sobie zrobić dzień wolny, jutro spróbuję jeszcze trochę nadrobić.Amino się sprawdza bo biorę je od razu po treningu i po kilku godzinach jestem gotów na następny trening,jak rano ok.10-11 robię to na wieczór [...]
Siemka.Nikolaj030 nie przeczytałeś ani jednej strony pewnie tylko temat i jeszcze piszesz takie głupotki...człowieniu gibasz 12000 pompek od jakiegoś czasu....chyba bym chciał,mój cel to zrobienie tylu pompek w 40 dni...robisz tylko 40-50 na serie....bez komentarza....powinna ci przecież dojść siła żeby zrobić chociaż te 70 na serie ...nie siła [...]
Siemka.Shula zrobiłem tak jak pisałeś,czyli luz 3 dni,więc w piątek treningu nie było,w środę i czwartek cały czas odpoczywałem,bardzo dużo dużo spałem,w piątek jeszcze tak jakoś dziwnie było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia [...]
[...] nie czytam wszystkiego.Wczoraj był pierwszy trening na siłce,ciężary małe,trening trwał ok 30min.+rozgrzewka 10min. czyli razem ok 40min.,był krótki i intensywny,taki jak chciałem: 1.MC 2X12X60kg 2.WL-lekki skos 2X12X40kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X20kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X22kg 5.Francuz leżąc 2X12X22kg [...]
Siemka.Już jestem zdrowy,dziś byłem zrobić lekki trening(sprawdzenie jak stoję z siłą w 2 podstawowych ćwiczeniach po przerwie spowodowanej chorobą),bez szaleństw z ciężarem,wcale nie jest tak zle jak myślałem,że będzie,zrobiłem sobie 2 serie rozgrzewkowe przysiadów + 4X4X78kg i lekko poszło,w WL seria rozgrzewkowa + 4X4X60kg i też lekko poszło,w [...]
no tak - chodzi o jak największą siłe przy jak najmniejszej masie... ale jednak zawodnikowi lekkiemu trudniej jest zrobić duzą szybkość... Dobry dziennkik SoG odemnie...
[...] wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz zrobić ten dystans w takim czasie już teraz?spróbuj! jeśli chodzi o nawroty oczywiście mogę napisać ci co i jak wysłać filmiki,ale przy treningu jeden raz w tygodniu raczej tylko nawroty mogą cię zwolnić! zrób sobie test na basenie(jak checsz to pomogę go zaplanować) co do kuli to [...]
ANIMAL - koniecznie się wybierz, choćby dla świętego spokoju. Moze jakieś nagromadzenie mikrourazów dały o sobie znać...nie wiem. 90packer - MArcin bardzo mocny fakt, bo siadał też koło 360 tylko szkoda, że wpade dopingową miał....ale podobno na jungle z ALRI i jakieś odowałania składała Polska strona ale jak to się skończyło i ile w tym prawdy to [...]
Insulina all
